Здоровий хребет – запорука здоров’я всього організму. Комплекс вправ для хребта «крокодил», про яку можна довідатися з наступної статті, був винайдений австралійськими мануальними терапевтами і легко виконується в домашніх умовах.
Унікальний для спини і хребта комплекс вправ «крокодил» є і лікувальним і профілактичним. Вплив засноване на принципі скручування хребта за подобою спіралі.
Вправи для спини «крокодил» – правила і свідчення
Цей комплекс вправ настільки універсальний, що займатися з його допомогою можуть люди як молодого, так і солідного віку. Комплекс вправ «крокодил» має спільні з йогою моменти, що стосуються дихання: поворот-скручування здійснюється на вдиху, потім положення фіксується та здійснюється потягування, при поверненні в початкове положення робиться видих.
Робити вправи «крокодил» слід натщесерце, прислухаючись до самопочуття, ні в якому разі не допускаючи розтягування або пошкодження м’язів і суглобів. Вправи повинні приносити задоволення, біль – тривожний сигнал.
Допомагають вправи для спини «крокодил» при пошкодженнях міжхребцевих дисків, дефектах хребта, остеохондроз, радикуліти, порушенні кровообігу в тазової області і багатьох інших проблемах. Здоровим людям ці вправи допомагають розвинути гнучкість і зміцнити мускулатуру спини. Протипоказаний комплекс при дискогенних захворювання у фазі загострення.
Комплекс вправ для зміцнення спини і хребта «крокодил»
Щоразу при поверненні в НП скручування робиться у зворотний бік. Дуже важливо дотримуватися дихальний режим: скручування на вдиху, пауза, повернення – на видиху. Повторюються вправи по 4-5 разів.
