Найефективніший спосіб прибрати живіт і боки

Досягти заповітних пропорцій під силу кожному з нас. Всього за кілька тижнів допомогою старанних фізичних вправ, відповідного харчування та багатьох інших факторів можна досягти бажаного результату. Про це і не тільки розповість ця стаття.

Ідеальна фігура, бездоганні пропорції – цю мрію майже кожна дівчина здатна з легкістю здійснити. Існує кілька найбільш ефективних способів, що допомагають прибрати зайвий жир на животі й боках. Завдяки сильному бажанню здійснити задумане і прагнення завжди виглядати привабливо, будь-яка красуня вже через 30 днів може мати надзвичайну зовнішність.

Чому жир відкладається на животі й боках?

Перш ніж перейти до більш детального опису вправ і продуктів, за допомогою яких можна досягти бажаних 90-60-90, важливо згадати про фактори, які викликають появу ненависних зайвих кілограмів.

По-перше, на сьогоднішній день супермаркети переповнені продуктами (маргарин, фастфуди, печиво), до складу яких входять небезпечні для здоров’я трансжири або ж рослинні жири низької якості.

По-друге, часті стреси, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя – все це сприяє виникненню животика і боків. Крім того, в період менопаузи жирові клітини перерозподіляються по всьому жіночому тілу, в першу чергу, «оселитися» в області живота.

Крім перерахованого вище, на виникнення зайвої ваги впливає надлишок гормону кортизолу, з-за надлишку якого жир не розщеплюється і накопичується в вищезгаданих областях тіла.

Як спалити жир на животі й боках?

Вживаємо продукти з низьким відсотком жирності. Всім відомо, що за своїм харчування слід ретельно стежити. Так, щоб позбутися від черевця і жиру на боках, важливо включити в свій раціон свіжі фрукти, цільнозерновий хліб, овочі, коричневий рис, продукти, що містять велику кількість крохмалю. А ось цукерки, шоколад, печиво та інші смаколики лише нашкодять фігурі.

Побільше фізичних вправ. Ефективний спосіб прибрати живіт і боки – це заняття з фітболом, з хула-хупом (достатньо 15 хвилин в день), з обважнювачами (з їх допомогою ефективність кожної вправи зросте в рази). Якщо говорити більш детально про тренування, то в них слід включити «велосипед», нахили, обертання корпусом в сторони.

Позбавляємося від шкідливих звичок. Заняття спортом допомагає наблизитися до заповітної мрії, а поїдання надмірно калорійної їжі перед сном, куріння, зловживання алкогольними напоями, навпаки, віддаляють нас від досягнення чудової фігури.

Гуляємо на свіжому повітрі і не шукаємо собі виправдань. Здоровий сон, як і прогулянки, допомагають швидко позбутися від живота і боків. Не буде зайвим згадати, що відмовки на кшталт: «Я ніколи не схудну», «У мене не виходить» лише погіршать становище. Бажаєте схуднути? Тоді сміливо йдіть до своєї мети, а не придумувати відмовки, чому сьогодні не встигли виконати ряд фізичних вправ.