Фрукт лічі – корисні властивості

Фрукт лічі – корисні властивості
Ця стаття розповість про корисні властивості екзотичного фрукта лічі, чиєю батьківщиною є Китай. Ви дізнаєтеся про вміст у лічі корисних речовин, вітамінів і нутрієнтів.

Фрукт лічі, незважаючи на широке розмаїття сучасних магазинів, все ще вважається досить екзотичним гостем на наших прилавках. Цей тропічний плід повсюдно поширений по всій Азії, в країнах Північної Африки, в останні кілька десятиліть його почали культивувати в Європі, зокрема в південних областях Франції. Батьківщиною цього фрукта є Китай, тому лічі часто називають китайською сливою.

Лічі цінується за прекрасні смакові якості, широко застосовується в кулінарії для приготування різних страв – салатів, соусів, кондитерських виробів. З м’якоті плодів роблять, вино, сік, а також консервують.

Користь фрукта лічі

М’якоть плодів, прихованих колючим шкіркою, являє собою білий або кремовий желе. Вона володіє унікальним освіжаючим, кисло-солодким смаком і чудовим ароматом. Фрукт лічі крім прекрасного смаку володіє рядом корисних властивостей, які обумовлені його біохімічним складом.

До складу лічі входить найчистіша вода, яка для тропічних широт є особливою цінністю. Крім того, в цьому фрукті цілий джерело вітамінів і мінералів, здатних значно поповнити баланс організму, зміцнити імунітет і відновити сили.

Вітаміни в лічі представлені високим вмістом аскорбінової кислоти – понад 70 мг в 100 г м’якоті, групи B (B1, B2, B6, B9), ніацином (PP), філлохинон (K), холін, вітамін E.

Мінеральний склад включає цілий комплекс мікро – і макроелементів – калій 170 мг, фосфор 30 мг, магній 10 мг, кальцій 5 мг, мідь 148 мкг, у менших дозах міститься селен, марганець, залізо, фтор, цинк, натрій, йод.

Харчові волокна лічі сприяють очищенню кишечника і покращують його перистальтику. Дієтологи рекомендують вживати цей фрукт людям, які мають проблеми з травленням, страждають захворюваннями дихання, занепадом сил і ендокринними порушеннями. Для всіх, хто хоче схуднути, цей плід є дуже цінним дієтичним продуктом, так як він сприяє прискоренню обміну речовин, виводить шлаки і регулює гормональний баланс.

При калорійності всього 66 ккал лічі задовольняє нашу потребу в багатьох вітамінах і мінералах, очищає і стимулює роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, надаючи комплексний вплив на всі системи організму. Цей фрукт практично не має протипоказань, їм не варто зловживати при схильності до харчових алергій і з обережністю пробувати в перший раз.