Французька дієта для схуднення – найбільш популярні і ефективні варіанти

Французька дієта для схуднення – з серії найпопулярніших. Існує кілька варіантів, які відрізняються тривалістю курсу, складом меню, не міняється тільки обмеження калорій за рахунок білкових продуктів.

Перша французька дієта була винайдена медиком Мішелем Монтиньяком, він пропонував їсти тільки ті продукти, у яких низький глікемічний індекс. Сьогодні розроблено кілька видів дієт від француженок: від класичної до професійної для манекенниць.

Французька дієта для схуднення

Французька дієта включає тільки низькокалорійні продукти, вживати дозволяється до 1400 кілокалорій на добу. Яка найкраща французька дієта – визначитися складно, кожна жінка вибирає з усіх варіантів найбільш оптимальну, оскільки обмеження – не в кількості, а калорійності. Головні принципи дієти від француженок:

Суворе дотримання меню.

Пережовувати їжу потрібно дуже повільно.

За 15 хвилин до їжі випити склянку води.

Прибрати з раціону спеції.

Відмінно себе зарекомендувала французька очищаюча дієта на тиждень, при якій дуже важливо вживати до двох літрів води. Метод нескладний:

Перші три доби – капустяний салат з відвареного буряка, свіжою морквою, цибулею і оливковою олією. В добу треба вжити 1,5 кіло такої страви.

Наступні три доби – лише білки. Вранці – яблука і яйця, на ланч – парна риба, обід – відварений рис з оливковою олією. Увечері – блюдце сиру.

В заключний день – тільки кефір, випити півтора літра.

Класична французька дієта

Французька дієта для схуднення меню вибудовує на сім діб. М’ясо, ковбаса і риба вживається виключно у відварному вигляді, вибирають тільки нежирні сорти і всі порції налічують по сто грамів. Салат заправляють тільки рослинною олією в невеликих кількостях і мінімумом солі. Кава і зелений чай готують без додавання цукру.

1-й день:

Сніданок. Натуральна кава і тост з житнього хліба.

Обід. Салат з одного помідора, двох яєць і листя салату.

Вечерю. Відварне м’ясо (150 г), листя салату.

2-й день:

Сніданок. Кави з шматочком житнього хліба.

Обід. Відварне м’ясо нежирних сортів (150-200 г) з помідорами й огірками.

Вечерю. Пара яєць, зварених круто, салат із зелені (за смаком), зелений чай.

3-й день:

Сніданок. Кава, скибочка хліба.

Обід. Підсмажена морква, томат і мандарин.

Вечерю. Салат: варена ковбаса, пара варених яєць і салатні листи.

4-й день:

Сніданок. Кава і хліб.

Обід. Порція твердого сиру, відварене яйце, терта морква, заправлена рослинним маслом.

Вечерю. Фрукти з кефіром.

5-й день:

Сніданок. Терта свіжа морква, заправлена соком лимона, одне яйце некруто.

Обід. Томат, рибне блюдо.

Вечерю. Порція вареного м’яса і склянку кефіру.

6-й день:

Сніданок. Кава з тостом.

Обід. Відварна курятина і листя салату.

Вечерю. Відварне м’ясо і фрукт на вибір (крім бананів і винограду).

7-й день:

Сніданок. Зелений чай з тостом.

Обід. М’ясо кролика, один апельсин.

Вечерю. Варена ковбаса з овочевим салатом.

Французька дієта Мадлен Жесту

Багато прихильників набула відома французька дієта Мадлен Жесту, починати процес потрібно у вихідні, тоді легше перебудуватися організму, і спокус набагато менше. Така французька дієта напередодні літа допоможе чудово підтягти фігуру. Загальний розклад такий:

Субота. З ранку випити до півлітра негазованої води, щоб підбадьорити організм. Через 60 хвилин – склянку соку грейпфрута, на полудень – шматочок курки. Обідати – бульйоном з овочів, порцію поділити на три частини, овочами повечеряти.

Неділя. Випити за день до 1,5 літра води, 500 грам грейпфрутового соку за пару заходів, можна молока з корицею і медом. Вечеряти рибою на пару.

У будні. Почати день зі склянки води з лимоном, через півгодини – стакан грейпфрутового соку. Ще через двадцять хвилин дозволяється випити несолодке какао. В обід – овочі, петрушка, кріп, салат, апельсини, сир. Вечеря – курятина або риба з овочами. Перед сном дозволяється йогурт.

Дієта французьких манекенниць

Дієта французьких моделей включає кілька раціонів, вони мало відрізняються. Вечеряти – до 6 годин вечора. Порції– по сто грам, варені рибні та м’ясні страви, овочів – по 150, сиру – по 50 грам. У перервах дозволяється «вбити» голод соком або бульйоном з овочів. Раціон може бути одним з зображень нижче.

Варіант №1

Сніданок. Яйце, скибочка шинки, йогурт, чай або кава.

Обід. Цибулевий суп, сухарики, овочевий мікс.

Вечерю. Скибочки м’яса, сиру, склянку кефіру.

Варіант№2

Сніданок. Цитрусові, хліб з висівками, чай.

Обід. Креветки, м’ясо, йогурт.

Вечерю. Цвітна капуста, соус із сої, хліб з висівками, чай або кава.

Варіант№3

Сніданок. Шинка, сиркова маса, чай або кава.

Обід. Гриби з олією оливи, ківі.

Вечерю. Рибне блюдо, кефір.

Варіант№4

Сніданок. Мюслі, сік, банан.

Обід. Яйце, окунь, приготований з обсмаженою цибулею.

Вечерю. Овочевий салат, тушкована квасоля, зелень.

Французька дієта – сир та вино

Своїх прихильників знайшла і французька дієта з вином. Хоча алкоголь під час обмеження їжі заборонений, червоне вино вважається ідеальним для схуднення. Оптимальне поєднання вина з твердим сиром, порція – 120 р. Коротко про раціоні французької алкогольної дієти:

Вранці – сир, шматочок пшеничного хліба, келих вина.

Вдень – сир, два тосту, вино.

Увечері – порція, аналогічна обіду.

Французька білкова дієта

Французька білкова дієта для схуднення вимагає повністю прибрати солоне, приправи, борошняне, приймати до 2 літрів рідини: чаю або відвару з трав. На чому будується щоденне меню:

Твердий сир і сирну масу.

Тушковану, або запечене м’ясо.

Фрукти і овочі.

Яйця – до трьох на добу.

Сухарики.

Французька безсольова дієта

На безсольовій дієті утримуються далеко не всі, тому що несмачна їжа викликає огиду. Вечеря – не пізніше 6 вечора. Порції вареної м’ясного або рибного блюда – по 150 р. найвідоміша безсольова дієта француженок включає:

Зранку – кава або зелений чай вранці.

В обід – порція м’яса з овочевим салатом.

На вечерю – яйця в поєднанні з:

• листовим салатом;
• помідорами;
• морквою;
• м’ясом.

Французька дієта одуванчиковая

Найоригінальнішою називають одуванчиковую дієту. Французи впевнені: вона сильно покращує потенцію та лібідо, з чим погоджуються і медики. Тримати такий раціон можна від 7 до 10 днів. Французька дієта меню передбачає таке (набір страв на день):

Салат. Листя кульбаби помити, подрібнити, додати масло з оливок і зелень.

Білковий салат. Листя кульбаби вимочити півгодини в прохолодній воді з сіллю, подрібнити, додати варене яйце, зелений лук і огірок. Плюс масло або йогурт.

Пюре. Листя кульбаби, поки не стануть м’якими, сунути в блендер, плюс яйце, цибулю, часник і шпинат.

Суп. Листя кульбаби дві хвилини проварити, додати півсклянки будь-якої крупи, картоплю, цибулю, брюссельську капусту, пісне масло і варити ще 15 хвилин.

Коктейль. Листя провернути в блендері, розвести склянкою кефіру, дозволяється сіль або солодкий сироп.