Детокс дієта – що це таке, як застосовувати в домашніх умовах?

Короткий зміст статті

1 Що таке детокс?
2 Детокс дієта для схуднення
- 2.1 Детокс дієта «7 днів для очищення» – меню
3 Детокс продукти
4 Детокс напої

Детокс дієта допомагає провести чистку організму, запустити процес схуднення і оздоровитися. Є перелік правил використання такої методики, який обов’язковий до вивчення. Великою популярністю користуються напої для детоксикації.

Існують спеціальні програми, підтверджені лікарями і спрямовані на очищення організму. Детокс дієта є доступною для багатьох, і використовувати її можна без контролю фахівців. Є певні правила такої методики, які важливо знати, інакше результату не буде.

Що таке детокс?

Ефективна система харчування, заснована на систематичному вживанні вітамінізованих і корисних продуктів – детокс. Її використовують для очищення від шлаків і інших токсичних речовин, які негативно впливають на стан здоров’я. Детокс організму показаний людям із зайвою вагою, жителям великих міст і працівникам промислових підприємств. Протипоказання: наявність проблем з ШКТ, цукровий діабет, хронічні хвороби, проблеми з серцем, вагітність і годування груддю.

Детокс дієта для схуднення

Щоб очищення була результативною і пройшла без проблем, необхідно дотримувати деякі правила.

Для початку рекомендується підготувати організм і робити це варто за місяць. Важливо відмовитися від жирного і смаженого, а ще по максимуму скоротити кількість споживання риби і м’яса. Щоранку випивайте по 1 ст. води.

Вживайте детокс напої для схуднення і йогурт, щоб мінімізувати ризик пошкодження слизової кишечника і відновити здорову мікрофлору.

Не слід разом пити соки і смузі. Між цими напоями має бути перерва.

Якщо під час детокс виникли хворобливі відчуття, і погіршився стан, тоді краще зупинити дієту і повернутися до звичайного харчування.

Врахуйте, що детокс дієта для зниження ваги може супроводжуватися різними побічними ефектами, наприклад, втомою, перепадами настрою, запаморочення, безсоння, висипання і навіть застудою. Через час неприємна симптоматика пройде, коли організм буде очищений.

Для посилення ефекту рекомендується влаштовувати собі кожен день сеанс масажу, який можна робити самостійно, використовуючи щітку з натуральною щетиною. Він сприятиме більш швидкому і легкому виведенню токсинів.

Коли закінчиться детокс дієта, необхідно правильно виходити з неї. Повертатися до звичайного харчування слід поступово і спочатку додайте більше овочів, а через тиждень можна в невеликих кількостях вживати їжу тваринного походження, але вона повинна бути нежирної. Її краще варити або тушкувати. Слід перейти на правильне дробове харчування невеликими порціями.

загрузка...

Детокс дієта «7 днів для очищення» – меню

Важливо враховувати, що при очищенні з організму вимиваються не тільки токсичні речовини, але і корисні компоненти, тому не варто захоплюватися детокс. Краще застосовувати методику два рази в рік. Найбільш підходящим часом для детоксикації є початок ваги і осінь. Американцями була запропонована детокс дієта на 7 днів, меню якої виглядає так:

Понеділок. У перший день необхідно тільки пити рідину, причому у великому обсязі: чай, вода, соки, детокс коктейлі.

Вівторок. Додаємо фрукти, багаті м’якою клітковиною, наприклад, банани, манго, персики, сливи і так далі.

Середовище. До фруктів і напоїв додайте сирі овочі зеленого кольору, зелень і салати.

Четвер. На наступний день детокс дієти додайте рис і варені овочі, наприклад, брокколі і моркву.

П’ятниця. До вже сформованого меню додайте горіхи.

Субота. У цей день слід включити в раціон каші, йогурти.

Неділя. В останні добу дієти додайте рибу.

Детокс продукти

Перш ніж приступати до використання методики очищення, слід ознайомитися з дозволеними і забороненими продуктами. Не варто переживати, детокс рецепти прості і їжа виходить не тільки корисною, але і смачною. Для очищення організму корисні злакові, сезонні овочі, зародки пшениці, фрукти і різні натуральні напої з травами. Окремо варто виділити брокколі, буряк, морква, спаржу, морську капусту, яблука і банани. Детокс забороняє випічку, солодке, чорний чай, кава, алкоголь, а ще продукти з жиром тваринного походження.

Детокс напої

Найпростіший напій, що допомагає провести чистку – детокс-вода. Ніяких труднощів у її приготування не виникає, потрібно просто в негазовану і очищену воду додати подрібнені або перетворені в пюре овочі, фрукти та зелень. Детокс очищення організму можна проводити, випиваючи щодня по 2 л води з полуницею та ківі, огірками і м’ятою, лимоном, кавуном, яблуком і корицею, полуницею і грейпфрутом, і так далі.

Детокс коктейлі

Смузі користуються популярністю в якості звичайних напоїв, але якщо пити їх протягом декількох днів за правилами, то можна провести ефективну чистку. Коктейлі допомагаю впоратися з голодом, дають заряд енергії і забезпечують вітамінами та іншими корисними речовинами. Детокс смузі слід пити мінімум два рази в день і першу порцію краще прийняти натщесерце. Коктейлі будуть відмінним доповненням здорового харчування. Детокс дієта допускає використання таких інгредієнтів для смузі:

Щоб провести чистку кишечника, рекомендується вибирати овочі зеленого кольору, яблука і лимон. Якщо хочеться схуднути і отримати більш швидкий результат, тоді додайте в смузі трохи імбиру або кайенского перцю.

Детокс для схуднення грунтується на вживанні цитрусових смузі з апельсином, грейпфрутом і лимоном. Ще можна використовувати ананас, м’яту, журавлину і селеру. Для того щоб збільшити обсяг смузі підійдуть огірки, а для розведення беріть зелений чай.

Для чищення печінки слід готувати коктейлі з огірків, капусти, моркви і буряків. Щоб підвищити ефект напоїв, додавайте до складу аптечний кульбаба і розторопшу. Що стосується фруктів, то з очищенням печінки справляються лимони, яблука. У невеликих кількостях допускається імбир.

Найкращі помічники для проведення чищення нирок і сечовивідних шляхів – різні види зелені: кріп, корінь петрушки, кропива, меліса і шпинат. Додавайте їх у зелений чай, а для смаку кладіть кілька ягід журавлини.

Детокс соки

Корисними і смачними є соки з овочів і фруктів, які більш м’яко і швидше впливають на травну систему, збільшують швидкість очищення організму і відновлення тканин. Вирішили провести детокс в домашніх умовах, тоді враховуйте такі правила:

Новачкам рекомендується почати з розвантаження на соках і тільки через час проводити детокс протягом 3-5 днів.

Детокс напої можна пити в необмежених кількостях, або по 250 мл 5 разів на день. Крім цього, можна пити трав’яний чай і воду.

Важливе правило – перед вживанням обов’язково процідіть сік через сито, щоб виключити цілісні шматочки плодів, оскільки потрапивши в шлунок, вони можуть спровокувати голод.

Детокс чай

Для очищення краще пити зелений чай, але щоб зробити його детокс напоєм, слід додати у чайник під час заварювання такі трави: лимонник, кульбаба, м’яту, ехінацею, жасмин, ялівець, розторопшу та інші корисні рослини. Дуже корисний імбир, який гальмує окислювальні процеси в печінці, що робить ефект очищення більш виразним. Пити детокс чай для схуднення та очищення організму слід після пробудження або перед сном. Максимальна кількість – 3-4 чашки протягом дня. Вибирати трави потрібно виходячи з їх властивостей і бажаного смаку.

Склад, призначений для ранкового чаю, повинен сприяти прискоренню метаболізму, зменшення апетиту, а ще давати заряд енергії.

Для вечірнього чаю детокс дієти підбирайте складу, щоб він підсилював нічний виведення токсинів, збільшував швидкість очищення клітин і визволив від безсоння.