Короткий зміст статті
Детокс дієта допомагає провести чистку організму, запустити процес схуднення і оздоровитися. Є перелік правил використання такої методики, який обов’язковий до вивчення. Великою популярністю користуються напої для детоксикації.
Існують спеціальні програми, підтверджені лікарями і спрямовані на очищення організму. Детокс дієта є доступною для багатьох, і використовувати її можна без контролю фахівців. Є певні правила такої методики, які важливо знати, інакше результату не буде.
Що таке детокс?
Ефективна система харчування, заснована на систематичному вживанні вітамінізованих і корисних продуктів – детокс. Її використовують для очищення від шлаків і інших токсичних речовин, які негативно впливають на стан здоров’я. Детокс організму показаний людям із зайвою вагою, жителям великих міст і працівникам промислових підприємств. Протипоказання: наявність проблем з ШКТ, цукровий діабет, хронічні хвороби, проблеми з серцем, вагітність і годування груддю.
Детокс дієта для схуднення
Щоб очищення була результативною і пройшла без проблем, необхідно дотримувати деякі правила.
Детокс дієта «7 днів для очищення» – меню
Важливо враховувати, що при очищенні з організму вимиваються не тільки токсичні речовини, але і корисні компоненти, тому не варто захоплюватися детокс. Краще застосовувати методику два рази в рік. Найбільш підходящим часом для детоксикації є початок ваги і осінь. Американцями була запропонована детокс дієта на 7 днів, меню якої виглядає так:
Детокс продукти
Перш ніж приступати до використання методики очищення, слід ознайомитися з дозволеними і забороненими продуктами. Не варто переживати, детокс рецепти прості і їжа виходить не тільки корисною, але і смачною. Для очищення організму корисні злакові, сезонні овочі, зародки пшениці, фрукти і різні натуральні напої з травами. Окремо варто виділити брокколі, буряк, морква, спаржу, морську капусту, яблука і банани. Детокс забороняє випічку, солодке, чорний чай, кава, алкоголь, а ще продукти з жиром тваринного походження.
Детокс напої
Найпростіший напій, що допомагає провести чистку – детокс-вода. Ніяких труднощів у її приготування не виникає, потрібно просто в негазовану і очищену воду додати подрібнені або перетворені в пюре овочі, фрукти та зелень. Детокс очищення організму можна проводити, випиваючи щодня по 2 л води з полуницею та ківі, огірками і м’ятою, лимоном, кавуном, яблуком і корицею, полуницею і грейпфрутом, і так далі.
Детокс коктейлі
Смузі користуються популярністю в якості звичайних напоїв, але якщо пити їх протягом декількох днів за правилами, то можна провести ефективну чистку. Коктейлі допомагаю впоратися з голодом, дають заряд енергії і забезпечують вітамінами та іншими корисними речовинами. Детокс смузі слід пити мінімум два рази в день і першу порцію краще прийняти натщесерце. Коктейлі будуть відмінним доповненням здорового харчування. Детокс дієта допускає використання таких інгредієнтів для смузі:
Детокс соки
Корисними і смачними є соки з овочів і фруктів, які більш м’яко і швидше впливають на травну систему, збільшують швидкість очищення організму і відновлення тканин. Вирішили провести детокс в домашніх умовах, тоді враховуйте такі правила:
Детокс чай
Для очищення краще пити зелений чай, але щоб зробити його детокс напоєм, слід додати у чайник під час заварювання такі трави: лимонник, кульбаба, м’яту, ехінацею, жасмин, ялівець, розторопшу та інші корисні рослини. Дуже корисний імбир, який гальмує окислювальні процеси в печінці, що робить ефект очищення більш виразним. Пити детокс чай для схуднення та очищення організму слід після пробудження або перед сном. Максимальна кількість – 3-4 чашки протягом дня. Вибирати трави потрібно виходячи з їх властивостей і бажаного смаку.