Детокс дієта – що це таке, як застосовувати в домашніх умовах?

Детокс дієта допомагає провести чистку організму, запустити процес схуднення і оздоровитися. Є перелік правил використання такої методики, який обов’язковий до вивчення. Великою популярністю користуються напої для детоксикації.

Існують спеціальні програми, підтверджені лікарями і спрямовані на очищення організму. Детокс дієта є доступною для багатьох, і використовувати її можна без контролю фахівців. Є певні правила такої методики, які важливо знати, інакше результату не буде.

Що таке детокс?

Ефективна система харчування, заснована на систематичному вживанні вітамінізованих і корисних продуктів – детокс. Її використовують для очищення від шлаків і інших токсичних речовин, які негативно впливають на стан здоров’я. Детокс організму показаний людям із зайвою вагою, жителям великих міст і працівникам промислових підприємств. Протипоказання: наявність проблем з ШКТ, цукровий діабет, хронічні хвороби, проблеми з серцем, вагітність і годування груддю.

Детокс дієта для схуднення

Щоб очищення була результативною і пройшла без проблем, необхідно дотримувати деякі правила.

Для початку рекомендується підготувати організм і робити це варто за місяць. Важливо відмовитися від жирного і смаженого, а ще по максимуму скоротити кількість споживання риби і м’яса. Щоранку випивайте по 1 ст. води.

Вживайте детокс напої для схуднення і йогурт, щоб мінімізувати ризик пошкодження слизової кишечника і відновити здорову мікрофлору.

Не слід разом пити соки і смузі. Між цими напоями має бути перерва.

Якщо під час детокс виникли хворобливі відчуття, і погіршився стан, тоді краще зупинити дієту і повернутися до звичайного харчування.

Врахуйте, що детокс дієта для зниження ваги може супроводжуватися різними побічними ефектами, наприклад, втомою, перепадами настрою, запаморочення, безсоння, висипання і навіть застудою. Через час неприємна симптоматика пройде, коли організм буде очищений.

Для посилення ефекту рекомендується влаштовувати собі кожен день сеанс масажу, який можна робити самостійно, використовуючи щітку з натуральною щетиною. Він сприятиме більш швидкому і легкому виведенню токсинів.

Коли закінчиться детокс дієта, необхідно правильно виходити з неї. Повертатися до звичайного харчування слід поступово і спочатку додайте більше овочів, а через тиждень можна в невеликих кількостях вживати їжу тваринного походження, але вона повинна бути нежирної. Її краще варити або тушкувати. Слід перейти на правильне дробове харчування невеликими порціями.

Детокс дієта «7 днів для очищення» – меню

Важливо враховувати, що при очищенні з організму вимиваються не тільки токсичні речовини, але і корисні компоненти, тому не варто захоплюватися детокс. Краще застосовувати методику два рази в рік. Найбільш підходящим часом для детоксикації є початок ваги і осінь. Американцями була запропонована детокс дієта на 7 днів, меню якої виглядає так:

Понеділок. У перший день необхідно тільки пити рідину, причому у великому обсязі: чай, вода, соки, детокс коктейлі.

Вівторок. Додаємо фрукти, багаті м’якою клітковиною, наприклад, банани, манго, персики, сливи і так далі.

Середовище. До фруктів і напоїв додайте сирі овочі зеленого кольору, зелень і салати.

Четвер. На наступний день детокс дієти додайте рис і варені овочі, наприклад, брокколі і моркву.

П’ятниця. До вже сформованого меню додайте горіхи.

Субота. У цей день слід включити в раціон каші, йогурти.

Неділя. В останні добу дієти додайте рибу.

Детокс продукти

Перш ніж приступати до використання методики очищення, слід ознайомитися з дозволеними і забороненими продуктами. Не варто переживати, детокс рецепти прості і їжа виходить не тільки корисною, але і смачною. Для очищення організму корисні злакові, сезонні овочі, зародки пшениці, фрукти і різні натуральні напої з травами. Окремо варто виділити брокколі, буряк, морква, спаржу, морську капусту, яблука і банани. Детокс забороняє випічку, солодке, чорний чай, кава, алкоголь, а ще продукти з жиром тваринного походження.

Детокс напої

Найпростіший напій, що допомагає провести чистку – детокс-вода. Ніяких труднощів у її приготування не виникає, потрібно просто в негазовану і очищену воду додати подрібнені або перетворені в пюре овочі, фрукти та зелень. Детокс очищення організму можна проводити, випиваючи щодня по 2 л води з полуницею та ківі, огірками і м’ятою, лимоном, кавуном, яблуком і корицею, полуницею і грейпфрутом, і так далі.

Детокс коктейлі

Смузі користуються популярністю в якості звичайних напоїв, але якщо пити їх протягом декількох днів за правилами, то можна провести ефективну чистку. Коктейлі допомагаю впоратися з голодом, дають заряд енергії і забезпечують вітамінами та іншими корисними речовинами. Детокс смузі слід пити мінімум два рази в день і першу порцію краще прийняти натщесерце. Коктейлі будуть відмінним доповненням здорового харчування. Детокс дієта допускає використання таких інгредієнтів для смузі:

Щоб провести чистку кишечника, рекомендується вибирати овочі зеленого кольору, яблука і лимон. Якщо хочеться схуднути і отримати більш швидкий результат, тоді додайте в смузі трохи імбиру або кайенского перцю.

Детокс для схуднення грунтується на вживанні цитрусових смузі з апельсином, грейпфрутом і лимоном. Ще можна використовувати ананас, м’яту, журавлину і селеру. Для того щоб збільшити обсяг смузі підійдуть огірки, а для розведення беріть зелений чай.

Для чищення печінки слід готувати коктейлі з огірків, капусти, моркви і буряків. Щоб підвищити ефект напоїв, додавайте до складу аптечний кульбаба і розторопшу. Що стосується фруктів, то з очищенням печінки справляються лимони, яблука. У невеликих кількостях допускається імбир.

Найкращі помічники для проведення чищення нирок і сечовивідних шляхів – різні види зелені: кріп, корінь петрушки, кропива, меліса і шпинат. Додавайте їх у зелений чай, а для смаку кладіть кілька ягід журавлини.

Детокс соки

Корисними і смачними є соки з овочів і фруктів, які більш м’яко і швидше впливають на травну систему, збільшують швидкість очищення організму і відновлення тканин. Вирішили провести детокс в домашніх умовах, тоді враховуйте такі правила:

Новачкам рекомендується почати з розвантаження на соках і тільки через час проводити детокс протягом 3-5 днів.

Детокс напої можна пити в необмежених кількостях, або по 250 мл 5 разів на день. Крім цього, можна пити трав’яний чай і воду.

Важливе правило – перед вживанням обов’язково процідіть сік через сито, щоб виключити цілісні шматочки плодів, оскільки потрапивши в шлунок, вони можуть спровокувати голод.

Детокс чай

Для очищення краще пити зелений чай, але щоб зробити його детокс напоєм, слід додати у чайник під час заварювання такі трави: лимонник, кульбаба, м’яту, ехінацею, жасмин, ялівець, розторопшу та інші корисні рослини. Дуже корисний імбир, який гальмує окислювальні процеси в печінці, що робить ефект очищення більш виразним. Пити детокс чай для схуднення та очищення організму слід після пробудження або перед сном. Максимальна кількість – 3-4 чашки протягом дня. Вибирати трави потрібно виходячи з їх властивостей і бажаного смаку.

Склад, призначений для ранкового чаю, повинен сприяти прискоренню метаболізму, зменшення апетиту, а ще давати заряд енергії.

Для вечірнього чаю детокс дієти підбирайте складу, щоб він підсилював нічний виведення токсинів, збільшував швидкість очищення клітин і визволив від безсоння.